Bu program; perimenopoz ve menopoz dönemindeki kadınların fiziksel ve ruhsal dünyasını hedef alan, 16 hafta boyunca haftada bir kez yapılan görüşmeler ile süren bir yeniden yapılanma programıdır.
Süreciniz detaylı bir ilk görüşme ve sağlık analiziyle başlar. Geçmiş sağlık öykünüz, mevcut beslenme alışkanlıklarınız, kan tahlili sonuçlarınız ve egzersiz geçmişiniz değerlendirilir.
Tahlil sonuçlarınıza göre vitamin ve mineral eksiklikleriniz varsa bununla ilgili planlamalar yapılır.
Beslenme takibinde metabolik sağlığın kazanılması ve sürdürülmesi ilk önceliğimdir. İnsülin direnci, şeker hastalığı, yüksek tansiyon ve kötü kolesterol profili gibi sağlık sorunlarınız titizlikle ele alınır. Gerekli olması halinde ilgili branş doktoruna yönlendirilir.
Beslenme planlamasında önceliğim sizin damak tadınıza ve yaşam şeklinize en uygun olan, sürdürebileceğiniz beslenme şeklini kazanmanızı sağlamaktır. Bu nedenle programımda herhangi bir beslenme kalıbı dayatılmaz (aralıklı oruç, ketojenik, glütensiz, vegan vb.). Bunun yerine beslenme programınız sizinle birlikte, sizin en kolay uygulayabileceğiniz şekilde tamamen kişiye özel olarak planlanır.
Haftalık olarak yapılan görüşmelerde beslenme ve kilo takibiyle birlikte, menopoz dönemi fizyolojisi, metabolik sağlık, beslenme ve egzersiz ile ilgili sohbet tadında eğitimler verilir. Böylece program bittiğinde sadece sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmiş ve kilo vermiş olmazsınız, aynı zamanda yaşadığınız özel dönem ve bedeninizle ilgili geniş bir bilgi birikimine de sahip olmuş olursunuz. Programlarımı eşsiz kılan özelliklerden biri de budur.
Programın en derinleştiği noktalardan biri kilo vermenin ve beslenmenin psikolojisidir. Bu süreçte ne hissettiğiniz, geçmiş olumsuz deneyimleriniz, yeme davranış modeliniz ve negatif inançlarınız titizlikle sorgulanır. Çünkü çok iyi biliyorum ki kilo vermenizin önündeki engel her zaman nasıl beslenmeniz gerektiğini bilmemeniz değil; duygularınız ve geçmişteki olumsuz deneyimleriniz nedeniyle sürdürmekte yaşadığınız zorluk olabilir. Duyguların, beslenme ile ilgili negatif inançların farkına varmak ve ihtiyacınız olan motivasyona sahip olmak kilo verme sürecinizde en az ne yediğiniz kadar önemlidir. Bu nedenle Başkent Üniversitesi’nden aldığım profesyonel koçluk eğitimi ile sürecinize koçluk çalışmaları ile de destek oluyorum.