Bütünsel Sağlık Danışmanlığı programı toplamda 16 hafta süren, disiplinli ve aşamalı bir yolculuktur. İlk adımda sağlığınız, beslenme alışkanlıklarınız ve egzersiz geçmişiniz detaylıca analiz edilir. Ardından kapsamlı kan tahlilleri ile metabolik sağlığınız, vitamin ve mineral eksiklikleriniz hekim titizliğiyle değerlendirilir. Süreç boyunca insülin direnci veya diyabet gibi durumlar tahlillerle yakından takip edilirken, vücut kompozisyonu ölçümleriniz aylık periyotlarla güncelenir. Her hafta gerçekleştirilen görüşmelerde hem beslenme ve kilo takibi yapılır hem de menopoz, metabolik sağlık ve egzersiz gibi konularda eğitimler verilerek sürecin kalıcı bir yaşam tarzına dönüşmesi sağlanır.
Dr. Zerrin Yılmaz’ın bu özel programı, spesifik olarak 40 yaş ve üzerindeki kadınların biyolojik ihtiyaçlarına odaklanmıştır. Perimenopoz ve menopoz döneminin getirdiği hormonal dalgalanmalar, kas kaybı ve metabolik yavaşlama gibi değişimleri yönetmek üzere kurgulanmıştır. Bu nedenle program; değişime açık, öğrenmeyi seven ve yaş alma sürecini bilinçli bir şekilde yapılandırmak isteyen 40 yaş üstü kadınlar için en yüksek verimi sağlayacak şekilde tasarlanmıştır.
Kesinlikle hayır; programın en güçlü yönlerinden biri herhangi bir popüler diyet kalıbını (IF, ketojenik, glütensiz, vegan vb.) size zorla dayatmamasıdır. Dr. Zerrin Yılmaz, her bireyin genetiğinin, damak tadının ve mutfak kültürünün benzersiz olduğunu savunur. Bu nedenle, tahlil sonuçlarınız ve yaşam tarzınız analiz edildikten sonra, sizin alışkanlıklarınıza saygı duyan, sürdürülebilir ve tamamen size özel bir beslenme planı sizinle birlikte oluşturulur. Amaç, size bir listeyi kabul ettirmek değil, ömür boyu sürdürebileceğiniz doğru beslenme modelini bulmanızı sağlamaktır.
Hiç endişe etmeyin; egzersiz programı tamamen sizin mevcut kondisyon seviyenize, eklem açıklıklarınıza ve hareket kapasitenize göre kademeli bir şekilde planlanır. Dr. Zerrin Yılmaz, resmi bir Fitness Antrenörü olarak egzersizleri ne sizi çok zorlayacak ne de çok kolay gelecek şekilde, yani "tam kararında" bir seviyede kurgular. Daha önce hiç spor yapmamış danışanlar bile, kendi yapabilme potansiyellerine göre hazırlanan programlarla süreç içinde hareket kapasitelerini artırarak koşu yarışlarına katılabilecek seviyeye bile gelmişlerdir
Evet, durdurulabilir ve yönetilebilir. Menopoz döneminde östrojenin çekilmesiyle başlayan kas kaybı (sarkopeni), metabolizmanın yavaşlamasına ve yağlanmaya neden olur. Ancak bu bir kader değildir; doğru beslenme ve özelikle kas kütlesini koruyacak kuvvet çalışmalarıyla bu yıkımın önüne geçilebilir. Program, vücudunuzun menopoz dönemindeki ihtiyaçlarına uygun bir yapılandırma sunduğu için hormonlarınızın sahneden çekildiği bu dönemde bile bedeninizi kontrol altına almanızı sağlar.
Bu bir "zayıflama kampı" değil, bütünsel bir sağlık ve yeniden yapılandırma programıdır. Dr. Zerrin Yılmaz’ın hekimlik anlayışına göre "Sağlık = Kilo" demek değildir; zayıf olup metabolik olarak hasta olmak mümkündür. Programın asıl amacı; metabolik sağlığınızı iyileştirmek, vitamin-mineral dengesini sağlamak, kas kütlesini artırmak ve menopoz semptomlarını hafifleterek sizi içten dışa daha güçlü hissettirmektir. Tartıdaki rakam, sağlığın iyileşmesiyle birlikte gelen doğal bir sonuçtur.
Evet, programın tamamı online olarak yürütülebilmektedir. Dr. Zerrin Yılmaz, farklı şehirlerdeki ve hatta yurt dışında yaşayan farklı saat dilimlerindeki danışanlarıyla online görüşmeler üzerinden süreci başarıyla yönetmektedir. Görüntülü görüşmeler, tahlil paylaşımları ve dijital egzersiz takipleri sayesinde dünyanın neresinde olursanız olun bu bütünsel destekten tam verimle faydalanabilirsiniz.
Danışanların sürece daha kolay adapte olabilmesi için ödemeler 16 haftalık toplam süre üzerinden değil, 4 haftada bir olacak şekilde taksitlendirilerek yapılabilmektedir. Bu sayede bütçenizi zorlamadan 16 haftalık kapsamlı danışmanlık hizmetini parça parça ödeyerek alabilirsiniz.
Dr. Zerrin Yılmaz, danışanlarının kendilerini güvende hissetmelerine büyük önem verir. Herhangi bir nedenle programı sonlandırma isteğiniz olursa, henüz gerçekleştirilmemiş olan görüşmelerin bedeli kesintisiz olarak 2 iş günü içerisinde tarafınıza iade edilir. Bu şeffaf yaklaşım, sürece güvenle başlamanızı sağlar.